一介粗人-麦大湿哑铃全面训练课程：胸部、肩部、肱三头肌、背部、腰腹、臀腿

课程简介

一介粗人-麦大湿哑铃全面训练，全面给出哑铃训练的建议，指导训练胸部、肩部、肱三头肌、背部、腰腹、臀腿等部位的肌肉。想学习哑铃训练的小伙伴不要错过哦。

适合人群：想学习健身的小伙伴。

课程目录

01. 课程介绍.mp4

02. 胸部训练动作讲解.mp4

03. 肩部训练动作讲解.mp4

04. 肱三头肌训练动作讲解.mp4

05. 背部训练动作讲解.mp4

06. 肱二头肌训练动作讲解.mp4

07. 腰腹训练及核心消耗动作讲解.mp4

08. 臀腿训练动作讲解.mp4

09. 哑铃训练计划建议.mp4