一介粗人悦吃悦瘦饮食营：好好吃饭，悦瘦，享瘦

课程简介

悦瘦营学员结营后的轻断食效果。结果很动人，过程很轻松，但开始并不易，因为开始之前需要调整饮食结构，不然断食就变成断命了。

如果你想尝试断食，第一步不是不吃，而是改变饮食策略，逐渐增加优质脂肪的比例，再慢慢延长禁食时间。从而拥有更平稳的血糖，让自己变得更扛饿。

因为如果你一直是按“低脂肪”的饮食模式，贸然断食会让血糖变得不稳定，食欲波动强烈，此时断食就很难再继续下去，也享受不到断食的益处。

总之，不要贸然断食。

课程目录

day01平稳血糖，打破长胖恶循环

day02改善消化，和腹胀saygoodbey

day03降低胰岛素，让身体学会利用脂肪

day04便秘=难瘦，改善消化第一步

day05便秘=排毒难，激素型便秘怎么办

day06饮食打卡(周末休息无音频)

day07饮食打卡(周末休息无音频)

day08便秘咋回事

day09热量不重要，小心越算越胖

day10减肥误区:这餐不吃下餐补，不可以!

day11减肥误区:吃脂肪不等于长脂肪

day12减脂误区:少吃多餐不减脂

day15食欲失控，吃撑了怎么办

Day16减肥雷区:隐形缺水最为致命

day17喝对水，轻松瘦

day18体重没变化，是平台期吗

day19禁食八分饱，突破平台期

day22尝试断食前，先避免误区

day23减肥期间怎么吃甜点

day24疲乏无力嗜糖怎么办

day25如何戒除糖瘾

day26肠漏病是怎么回事

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[赠送] 002采购清单，食材分类

[赠送] 003 外食攻略

[赠送] 004 悦吃菜谱1懒人快手菜