课程简介
此为现代人常见的四种不良体态。任何部位的矫正需从躯干开始，无论是肩胛系统的异常，还是不良腿型，因为四肢是躯干的延伸，如果躯干姿势有异常，四肢必将有代偿，不仅容易发生功能障碍，还易引发慢性/急性疼痛，以及导致肌肉形态不理想，因此，矫正需从躯干姿势开始。
课程目录
理论课
01认识躯干体态.mp4
02颈椎的中立位与偏差.mp4
03胸椎的中立位与偏差.mp4
04腰椎的中立位与偏差.mp4
05驼背骨盆前倾分析.mp4
06平上背骨盆前倾分析.mp4
07驼背骨盆后倾分析.mp4
08摇摆背分析.mp4
09平背分析.mp4
10躯干体态纠正策略..mp4
11躯干体态姿势教育.mp4
第1周
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旋转对称训练
旋转对称训练概述.mp4
01屈髋旋转稳定.mp4
02腿外展旋转稳定.mp4
03伸髋旋转稳定.mp4
04单腿臀桥旋转稳定.mp4
05侧支撑.mp4
06跪撑抬臂旋转稳定.mp4
08转头训练.mp4
09胸椎旋转对称练习..mp4
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第2周
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纠正训练
01胸椎椎旁肌群的放松.mp4
02胭绳肌筋膜放松 .mp4
03胭绳肌拉伸.mp4
04跪撑骨盆前倾胸椎屈曲.mp4
05跪撑胸椎屈曲骨盆前倾.mp4
06颈椎下段屈曲纠正.mp4
07颈椎上段屈曲纠正.mp4
08靠墙提膝.mp4
09坐姿骨盆前倾..mp4
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旋转对称训练（同上周视频）
第3周
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纠正训练（同上周视频）
旋转对称训练（同上周视频）
运动控制
00运动控制训练概述.mp4
01.上颈段固定，下 颈椎屈曲.mp4
02下颈椎固定，上颈椎 屈曲.mp4
03下颈段固定，胸椎屈曲.mp4
04腰椎固定，下 颈椎伸展.mp4
05胸椎固定， 腰椎伸展..mp4
06腰椎固定，胸椎屈曲..mp4
07腰椎稳定， 髋屈曲..mp4
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第4周
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纠正训练(同上周视频)
旋转对称训练(同上周视频)
运动控制(同上周视频)
动作模式重建
00动作模式重建训练概述.mp4
01完全屈肩动作模式重建.mp4
02划船动作模式重建.mp4
03平推动作模式重建.mp4
04髋铰链动作模式重建.mp4
05深蹲动作模式重建..mp4
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