课程介绍
[原价498元]三分练，七分吃，吃进去的营养，才是构成身体的原料。
如果说「训练」是增肌的基础，那么「饮食」决定了增肌的效率——如果吃的不够好，即便你训练做到满分，错误的营养摄入也会给你的增肌效率打个折扣，只留下四五十分的效果。
但其实大部分健身爱好者，其实并不知道如何「正确的吃」 包括不知道怎么吃、吃多少才能把握新手红利期的新手； 也包括已经练壮了，但不知道如何干净增肌，保持线条的老手；
所以我和范老师，一起做了这一门足够系统的营养课程： 它足够「全面」。 从增肌期到减脂期、从新手红利期到瓶颈期，普通人的整个增肌过程里，会用到的营养知识，基本都包含在里面了。 你可以把这门课当做一本「字典」，遇到营养相关的困扰，翻一翻课程，基本就能找到答案。 它还足够「实用」。 网络上有很多碎片化的营养知识。
你可以搜到营养摄入建议量，但你不知道如何「落地应用」到你的每一顿食物中；
你可以搜到增肌食谱，但你不知道食谱的「制定思路」，换个环境，就照搬不下去了；
你可以搜到严谨地学术文献，但过于「晦涩难懂」，根本不知道对自己有什么作用。
「实用化」、「构架化」、「通俗化」，这些才是大家长期缺乏的东西。 授人以渔，始终是卓叔课程最核心的价值。
课程目录
课时01正氮平衡.mp4
课时02热量盈余.mp4
课时03宏量营养.mp4
课时04营养计算.mp4
课时05场景一：自己做饭.mp4
课时06场景二：外卖食堂.mp4
课时07通用：懒人饮食法.mp4
课时08增肌粉.mp4
课时09蛋白粉.mp4
课时10肌酸.mp4
课时11氮泵.mp4
课时12BCAA.mp4
课时13谷氨酰胺.mp4
课时14ZMA.mp4
课时15促睾.mp4
课时16鱼油.mp4
课时17胃口小食欲差.mp4
课时18肠胃吸收不好.mp4
课时19肚腩越长越大.mp4
课时20习惯性腹泻.mp4
课时21爆痘抽筋上火高尿酸.mp4
课时22蛋白质.mp4
课时23碳水化合物.mp4
课时24脂肪.mp4
课时25维生素矿物质.mp4
课时26电解质平衡.mp4
课时27黄金饮食法.mp4
课时28干净增肌.mp4
课时29保肌减脂.mp4
课时30碳水循环.mp4
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