课程简介
没人舍得拿自己的身体做实验,谢黎明老师除外,六大保障让你花最少的钱,请最好的私教,真的能坚持下去。四不限+无器械练习,即使像明星那么忙,也能随时随地练起来!
保障一:元老级教练增肥30斤,陪你同步瘦
保障二:30天训练计划,让你练得更爽快
保障三:四种精心陪伴,花式督学让你不弃疗
保障四:训练四不限,花超低成本健超好的身
名师介绍
谢黎明.明星私教
首届中国健身先生冠军
中国6位最具魅力教练之一
CCTV、湖南卫视热门节目健身总监
明星政商的健身私教
20多年元老级教练
课程目录
00课程介绍.mp4
01先导课
01练习方案:揭晓明星迷人身材背后的秘密.mp3
02饮食方案:越吃越胖?教你吃瘦的饮食窍门.mp3
02实训课:全身减脂
01完整版:[滚]消除颈腰背久坐病+腰腹极速燃脂.mp4
02完整版:[爬]松弛晃肉多?消灭肥肉激活紧实肌肉.mp4
03完整版:[弓]狂练核心力量,做个挺拔活力瘦美人.mp4
04完整版:[摆]肩臂徒手爆发,10分钟高效甩脂看得见.mp4
05完整版:[推]魔鬼核心集训,彻底粉碎上半身赘肉.mp4
06完整版:[走]暴虐耐力集训,完美雕刻下半身线条.mp4
07完整版:[蹲]平胸扁臀?高能训练助你性感前凸后翘.mp4
03实训课:局部塑形
01完整版:[肩]消除圆溜肩,拥有女神专属一字俏肩.mp4
02完整版:[胸]瘦身不瘦胸,让你丰满弹性挺翘到老.mp4
03完整版:[背]拒绝虎背弓背,打造骨感超薄背影杀.mp4
04完整版:[臂]甩掉拜拜肉,雕刻紧致双臂完美曲线.mp4
05完整版:[臀]扁平大松?在家也能重塑性感蜜桃臀.mp4
06完整版:[腿]消除腿部赘肉,全方位打造长直细腿.mp4
07完整版:[腹]水桶腰小肚腩?带你轻松练出马甲线.mp4
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