一介粗人·肱骨前移矫正课：肱骨迁移评估、肱骨迁移成因、矫正思路、矫正训练

课程简介

如何评估肱骨前移

静态站姿下，肘在肩后方

三角肌后束位置“缺块肉”

像“含胸”， 哪怕肩胛骨没前伸

中立体态下·上肢形态:

肘于肩略前方

三角肌充实，无局部肌束的紧张和凹陷

无含胸视觉效果

课程目录

01.理论课

01.肱骨前移的评估.mp4

02.导致肱骨前移的直接原因.mp4

03.肱骨前移深层原因分析PART1.mp4

04.肱骨前移深层原因分析PART2.mp4

05.肱骨前移深层原因分析PART3.mp4

06.肱骨前移深层原因分析PART4.mp4

07.肱骨前移矫正思路.mp4

02.矫正动作

高位平拉动作模式演练.mp4

高位平拉动作模式重建.mp4

划船动作模式演练.mp4

划船动作模式重建.mp4

肩胛姿势维持.mp4

肩内旋激活.mp4

肩内旋拉伸.mp4

平板翻滚.mp4

平推动作模式演练.mp4

四足跪撑抬臂.mp4

胸椎旁肌群拉伸.mp4

胸肌拉伸.mp4

03.课程总结

课程总结.mp4