酷炫脑琳子博士《情绪精力管理训练营》做自己情绪的管理者

课程简介

酷炫脑琳子博士-情绪精力管理训练营，教你好好控制自己的情绪思维方式和习惯，管理好自己的情绪，说到情绪管理大家都知道就是好好控制自己的情绪思维方式和习惯。殊不知情绪管理就是一种精力管理，情绪精力管理是精力管理的一种，也是和我们的生活息息相关的。琳子博士-情绪精力管理训练营，学会管理自己的焦虑易怒，收获对自己情绪的底层认知，减少消极思维带来的消极情绪，做自己情绪的管理者。

课程目录

01.焦虑、抑郁和精神倦怠

02.情绪风格和个体差异

03.用现实检验应对焦虑

04.完美主义、焦虑和抑郁

05.痛苦源于防御：觉察和接纳

06.用正念冥想调节情绪

07.如何正确处理愤怒

08.第一课课后答疑

09.第二课课后答疑

10.第三课课后答疑

11.第四课课后答疑

12.第五课课后答疑

13.第六课课后答疑

14.第七课课后答疑

15.正念呼吸练习音频

16.害羞冥想练习音频

17.慈爱冥想音频

18.贴标签冥想练习音频

19.倾听冥想音频

20.静观呼吸冥想音频

21.扎根冥想音频