综合更多
一介粗人腿型矫正营：涵盖下肢多个排列偏差及动作障碍纠正
课程简介 大腿前侧凸出？ 臀部凹陷明显？ 臀腿训练容易腰疼？ 没准是因为出现了“股骨前移”关节排列偏差，从而导致动作障碍与臀腿形态不佳。 新版『腿型腿型矫正营』即将上线，课程涵...
综合更多
一介粗人-精准健身系列·肩部训练课程
课程简介 这期视频内容给大家分析肱骨前移的矫正思路以及矫正训练方法。希望大家学会举一反三，将动作运用到生活/训练之中。需要强调一下，肱骨前移不独立存在，它往往是代偿躯干或肩胛段...
综合更多
一介粗人核心与呼吸训练2.0：新款课程，健身爱好者学习身材改变知识
课程升级 「核心与呼吸训练营2.0g进行了如下升级: 加入下肢动作实战：静态姿势稳定还不够，为了避免动作失稳，加入下肢基础动作模式实战，避免在动作中出现肋骨外翻、小腹突出、腰疼等问...
综合更多
一介粗人·麦大湿身体根基训练（全套）
内容简介 一介粗人-麦大湿身体根基训练视频教程，包含躯干调节、躯干力量、腿部调节、核心传导、紧翘臀部、平坦小腹等内容。 适合人群：想学习健身的小伙伴。 课程目录 LEVEL1-1 抱膝...
综合更多
一介粗人·精准拉伸方法：运动前后拉伸动作拆解
课程简介 动作模式：髋关节铰链为主 主动肌群：臀大肌、腘绳肌、股四头肌 稳定肌群：稳定脊椎的肌群为主（竖脊肌、背阔肌、肩胛肌群等） 训练目标：以安全、优良的动作拉起更大重量 ...
综合更多
一介粗人·精准健身动作系列·背部训练课程
课程简介 本课程为视频形式，由一介粗人及麦大湿共同设计，基于运动解剖学和多年训练经验、教学经验，为您透彻分析背部肌肉功能原理，教授立竿见影的训练 技巧。 背部是一个很难找到感...
综合更多
一介粗人·臀提升（全套）：妈妈臀、蝴蝶臀、倒三角、凹陷、塌臀等臀部改善
课程简介 “妈妈臀”是什么？原本是指妈妈生产之后（妈妈还是很伟大！），出现的腰部松弛、脂肪囤积、臀部变宽变大、呈现下垂的状态 长时间的久坐工作，又缺乏运动，臀部的肌肉得不到锻炼...