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程简介 三大环节:训练前伸展准备,训练主体,训练后调节!35个动作精准教授! 让速度有限的增长,贡献给快速变化的身体比例 课程目录 课时01第一天.mp4 课时02第二天.mp4 课时03第...

2023-08-06
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课程简介 [力量训练]是改变身材最简单粗暴直接的方法。尽管越来越多女性已经踏进健身房,但她们大多对训练毫无头绪,甚至练着跟自己目标背道而驰的训练内容。 此系列课讲解力量训练原理...

2023-01-06
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课程简介 臀部对于女性训练者来说,是一个力求精确训练的部位,而现实情况是,训练者在练臀时会出现腰酸、大腿小腿更刺激的情况,甚至会违背关节结构的最佳运动轨迹,让腿越练越弯。 本...

2023-01-06
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课程简介 本课程为视频形式,由一介粗人及麦大湿共同设计,基于运动解剖学和多年训练经验、教学经验,为您透彻分析背部肌肉功能原理,教授立竿见影的训练 技巧。 背部是一个很难找到感...

2022-11-23
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课程简介 假胯在正面看,是大转子位置的“骨性胯”,少数脂肪非常多的人在正面时也能看到后侧向外溢出的脂肪; 假胯在背面看,是臀下方的“脂肪胯”,在走路时腿后伸的动作中更加显现。 让...

2022-11-23
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内容简介 一介粗人-麦大湿身体根基训练视频教程,包含躯干调节、躯干力量、腿部调节、核心传导、紧翘臀部、平坦小腹等内容。 适合人群:想学习健身的小伙伴。 课程目录 LEVEL1-1 抱膝...

2022-10-19
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课程简介 此课程讲解肱二头肌、肱三头肌的训练原理以及训练技巧。训练者热衷于用多个动作训练手臂,但动作的多样性并不由于它们收缩机制的复杂。实际上, 看似复杂只是由于训练涉及的关节...

2022-10-19
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课程简介 一介粗人-麦大湿哑铃全面训练,全面给出哑铃训练的建议,指导训练胸部、肩部、肱三头肌、背部、腰腹、臀腿等部位的肌肉。想学习哑铃训练的小伙伴不要错过哦。 适合人群:想学习...

2022-10-19
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课程简介 以美化姿势为思路,设计的具有减脂效果的训练,配合自定义减脂食谱 姿势肌力训练 臀腹消耗训练 自定义食谱 课程目录 [臀腹联动消耗日] 1.腹部激活.mp4 [臀腹联动消耗日] 2...

2022-10-19
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课程简介 肩部是一个可360°活动的关节,无论从体型还是功能上看,肩部的精确训练都尤其重要。但由于肩胛系统的复杂性,很多训练者的肩部训练往往存在过多的代偿(发力紊乱),不仅难以精确...

2022-10-19
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课程简介 [力量训练]是改变身材最简单粗暴直接有效的方法。 此系列课以「理论」为依据,结合我自身的「训练经验」以及「线上教学经验」,从原理出发告诉你应该怎么练。 从原理出发、结...

2022-10-19