14天腰椎间盘突出修复计划

课程目录

第 1 节 释放下腰背压力

第 2 节 腰椎的止痛方法

第 3 节 启动内在流动力

第 4 节 「内柔外刚」的力量

第 5 节 让「桥梁」畅通无阻

第 6 节 打开椎体空间

第 7 节 激活核心多裂肌

第 8 节 强健腰腹力量

第 9 节 腰椎获得新生动力

第 10 节 冲刷骨盆杂质

第 11 节 改善疼痛无烦恼

第 12 节 获得轻盈舒适感

第 13 节 增强腰椎骨盆稳定

第 14 节 滋养腰椎骨盆区域