课程简介
悦瘦营学员结营后的轻断食效果。结果很动人,过程很轻松,但开始并不易,因为开始之前需要调整饮食结构,不然断食就变成断命了。
如果你想尝试断食,第一步不是不吃,而是改变饮食策略,逐渐增加优质脂肪的比例,再慢慢延长禁食时间。从而拥有更平稳的血糖,让自己变得更扛饿。
因为如果你一直是按“低脂肪”的饮食模式,贸然断食会让血糖变得不稳定,食欲波动强烈,此时断食就很难再继续下去,也享受不到断食的益处。
总之,不要贸然断食。
课程目录
day01平稳血糖,打破长胖恶循环
day02改善消化,和腹胀saygoodbey
day03降低胰岛素,让身体学会利用脂肪
day04便秘=难瘦,改善消化第一步
day05便秘=排毒难,激素型便秘怎么办
day06饮食打卡(周末休息无音频)
day07饮食打卡(周末休息无音频)
day08便秘咋回事
day09热量不重要,小心越算越胖
day10减肥误区:这餐不吃下餐补,不可以!
day11减肥误区:吃脂肪不等于长脂肪
day12减脂误区:少吃多餐不减脂
day15食欲失控,吃撑了怎么办
Day16减肥雷区:隐形缺水最为致命
day17喝对水,轻松瘦
day18体重没变化,是平台期吗
day19禁食八分饱,突破平台期
day22尝试断食前,先避免误区
day23减肥期间怎么吃甜点
day24疲乏无力嗜糖怎么办
day25如何戒除糖瘾
day26肠漏病是怎么回事
[赠送] 001 悦吃悦瘦饮食原则[加微信1252043521,可领取7门课程] jpg
[赠送] 002采购清单,食材分类
[赠送] 003 外食攻略
[赠送] 004 悦吃菜谱1懒人快手菜
*备注:前7天有饮食打卡
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