课程简介
[官方售价498元]增肌入门教学课，系统学会健身，增肌效果翻倍。能让你在不请私教的情况下，学会一整套系统正确的训练方法，少走弯路，更快获得理想身材。
Chapter1.训练基础教学
Chapter2.胸部训练教学
Chapter3.背部训练教学
Chapter4.臀腿训练
Chapter5.肩部训练教学
Chapter6.手臂训练教学
Chapter7.训练原理应用
Chapter8.热身及冷身教学
Chapter9.训练计划制定
课程目录
课时01 身体稳定.mp4
课时02 锁定肩胛骨.mp4
课时03 哑铃卧推.mp4
课时04 顺应肌肉走向.mp4
课时05 上斜杠铃卧推.mp4
课时06 区分发力肌群.mp4
课时07 坐姿划船.mp4
课时08 肌肉发力顺序.mp4
课时09 高位下拉.mp4
课时10 屈髋铰链.mp4
课时11 罗马尼亚硬拉.mp4
课时12 徒手深蹲.mp4
课时13 关节扭矩.mp4
课时14 杠铃深蹲.mp4
课时15 专题:下蹲受限、屁股眨眼解决方 案.mp4
课时16 肩前束训练.mp4
课时17 肩中束训练.mp4
课时18 肩后束训练.mp4
课时19 端点固定.mp4
课时20 肱二头肌训练.mov.mp4
课时21 肱三头肌训练.mov
课时22 身体中立位.mov
课时23 训练核心原理应用.mov
课时24 标准训练流程.mov
课时25 系统热身.mov
课时26 练后放松.mov
课时27 分化训练.mov
课时28 计划参数.mov
课时29 进步策略.mov
课时30 训练周期.mov
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