麦大湿&一介粗人：消除假跨训练营（新旧两版合集）

课程简介

假胯在正面看，是大转子位置的“骨性胯”，少数脂肪非常多的人在正面时也能看到后侧向外溢出的脂肪；

假胯在背面看，是臀下方的“脂肪胯”，在走路时腿后伸的动作中更加显现。

让腿更长，不仅是女人的追求，男孩子也追求，可是男孩子鲜有假胯。这就是我们分析假胯原因的入手点。知道了原因，我们才能针对性解决。

课程目录

新版

[过渡动作]胯高低位变换.mp4

[松解]大腿内侧.mp4

[松解]大腿外侧.mp4

[松解]股直肌.mp4

[松解]胫骨前肌.mp4

[松解]阔筋膜张肌.mp4

[松解]臀中肌.mp4

[松解]足底筋膜.mp4

[姿势肌力]胯高位.mp4

[姿势肌力]腿枪式.mp4

[姿势肌力]仰撑臀桥.mp4

[姿势肌力)仰撑旋胯.mp4

假胯分类与成因.mp4

训练安排与注意事项.mp4

旧版

第01课假胯成因与姿势关联

第02课解决方案

缝匠肌泡沫轴松解.mp4

股外侧头泡沫轴松解.mp4

股直肌拉伸.mp4

髂胫束泡沫轴松解.mp4

臀上部泡沫轴松解.mp4

蚌式.mov

大收肌支撑.m4v

弹力带摆腿.mp4

高位胯旋体.m4v

弓步膝支撑.mp4

脚高位臀桥.mp4

胯高位airplane.mp4

仰卧大收肌支撑.m4v

酒四点跪撑.mp4

仰撑旋胯.mp4

dead bug.mp4