课程简介
大腿前侧凸出?
臀部凹陷明显?
臀腿训练容易腰疼?
没准是因为出现了“股骨前移”关节排列偏差,从而导致动作障碍与臀腿形态不佳。
新版『腿型腿型矫正营』即将上线,课程涵盖下肢多个排列偏差及动作障碍纠正,“股骨前移”便是其一。
课程目录
第一步:腿型评估
《腿型矫正课》课程介绍.mp4
O:髋内旋型.mp4
O:髋外旋型.mp4
XO(普遍).mp4
X:髋内旋型(普遍).mp4
X:髋外旋型.mp4
膝超伸.mp4
第二步:功能筛查与改善
1. 呼吸评估与改善.mp4
2. 骨盆评估与改善.mp4
3. 屈髋肌群评估与改善.mp4
4.腘绳肌评估与改善.mp4
5. 足底筋膜评估与改善.mp4
6. 足背屈能力评估与改善.mp4
7. 第一足趾灵活度评估与改善.mp4
8. 足内翻灵活度评估与改善.mp4
第三步:针对性矫正训练
单腿动作矫正训练.mp4
骨盆稳定练习.mp4
核心激活.mp4
髋关节铰链矫正训练.mp4
髋膝配合初阶训练.mp4
髋膝配合中阶训练.mp4
阔筋膜张肌放松.mp4
阔筋膜张肌拉伸.mp4
姿势维持矫正训练.mp4
第四步:姿势与步态
髋内旋型0.mp4
髋内旋型X.mp4
髋外旋型O.mp4
髋外旋型X.mp4
膝超伸.mp4
站姿的姿势教育.mp4
X0.mp4
课程总结.mp4
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